动出身体自信是一项全球性倡议，旨在阻止女孩因身体意象困扰而放弃体育运动。该计划包含两个项目：身体自信教练指导和身体自信运动员。

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这两个项目由女孩与教练共同设计，并结合了身体意象与体育领域的顶尖专家和品牌的专业经验。项目基于最新的科学研究成果开发，并已被证明切实有效。

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身体自信教练指导是基于网络自主学习的课程，为教练提供专业知识与技能，帮助他们为运动员营造积极身体意象环境。

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身体自信运动员是教练主导的线下课程，帮助女孩掌握运动时建立身体自信的知识与技巧。

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两项课程相辅相成，也可独立实施。例如，教练可以先完成身体自信教练指导课程培训再开展身体自信运动员课程，但此流程并非强制要求。

任何与女孩密切合作或在女子体育领域具有影响力的人士，都能从身体自信教练指导中获益。这包括教练、体育教师、体能训练师、体育主管、裁判、家长以及所有关心女孩成长的成年人。

该项目专为教练或女孩运动环境中的可信任成年人（如体育教师、运动指导员等）实施而设计。项目可由任何性别的教练开展，关键在于实施者需获得运动员的信任与尊重。

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为营造凝聚力强且安全的学习环境，我们建议由同一位教练或可信赖的成年人全程负责所有课程环节。本项目包含小组讨论、写作练习和肢体活动等多样化环节，因此，要求教练务必熟读《教练课程指南》中的“课程介绍与概览”部分，该部分详细说明了各环节的准备工作及所需资源设备配置。

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若教练无法现场授课，可采用线上授课模式；但仅当现场授课不可行且可能导致课程无法开展时，才建议采用此方式。

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身体自信运动员课程专为11至17岁参与运动的女孩设计。课程主题经过精心设计，旨在解决该年龄段女孩面临的关切问题。对于非二元性别运动员或正在探索性别认同的青少年，请评估其对课程内容的接受度与共鸣感，这将决定其是否参与课程并从中获益。

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“自信运动员”项目的内容、结构和形式均基于关于女孩身体形象和体育经历的科学证据。该项目还针对11至17岁的女孩进行了测试。

这些课程旨在一次性完成，但鼓励女孩和教练根据需要随时重温内容。例如，教练可选择完成身体自信教练指导课程（包括使用补充资源，如阅读书籍、收听播客），并在12个月后再次温习该模块。针对身体自信运动员课程，教练可以选择向他们接触到的每一批新运动员群体开展这一课程。总体而言，教练与体育组织如何开展动出身体自信项目，需根据具体情况和背景作出灵活判断。

当一个项目经过严格的科学检验，能够确保其对参与者产生预期效果时，就被认为是循证的项目。

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首先，我们运用关于女孩身体意象、体育参与度、心理健康及幸福感的最新科学研究成果，为动出身体自信项目的主题与活动设计提供依据。其次，项目内容经过女孩和教练的评审，确保契合实际需求——即主题具有现实关联性，活动易于完成且充满乐趣，同时能无缝融入女孩和教练的现有日程安排。再次，我们采用科学方法验证项目是否改变了女孩与教练对身体自信及体育运动的态度与行为——结果如何？成效显著！身体自信教练指导与身体自信运动员课程均经科学实证，能为女孩和教练带来积极影响。

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基于这段严谨的研究历程，我们郑重承诺：参与动出身体自信项目必将带来愉悦而富有成效的体验！

教练们这样说：

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“我认为所有教练都应接受这方面的培训。”

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“我很欣赏它为组织内的女运动员提供了畅所欲言的空间，让她们感受到被倾听。”

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“若我在拥有众多教练的机构工作，这无疑是推动对话的有力工具——探讨如何指导年轻女性运动员、我们的言语如何影响她们，以及如何优化她们的整体运动体验。”

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“我收获颇丰，感觉更有能力指导女运动员了。”

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“我特别欣赏从概念定义开始的教学模式，确保所有人理解一致。清单式结构也深得我心——清晰明了，避免了冗长段落的困扰。我保存了部分文章，将在全年持续查阅。”

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“整个项目的核心理念令人赞叹。”

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女孩们的反馈：

“课程让我认识到身体的许多新特性，这些都是我从未思考过的。”

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“我喜欢课程中留出书写空间的设计，当难以用语言表达答案时，这给了我们思考的余地。”

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“听到其他女孩分享相似困境，让我知道自己并不孤单。”